IHS TCM 300g

Iron Horse Series TCM 300g – jabłczan kreatyny

Jabłczan kreatyny, czyli Tri-Creatine Malate (TCM), powstaje z połączenia jednej cząsteczki kreatyny z trzema cząsteczkami kwasu jabłkowego. To właśnie kwas jabłkowy odpowiada za zwiększoną stabilność, wyższą biodostępność i doskonałe wchłanianie.

W odróżnieniu od klasycznego monohydratu, jabłczan kreatyny:

• rozpuszcza się znacznie lepiej,
• nie powoduje retencji wody podskórnej,
• jest delikatniejszy dla żołądka,
• szybciej wchłania się do mięśni,
• jest stabilniejszy w kwaśnym środowisku przewodu pokarmowego.

Dzięki temu IHS TCM 300g działa efektywnie i jest w pełni wykorzystywana przez organizm.

Doskonała rozpuszczalność i brak problemów z żołądkiem

Zła rozpuszczalność suplementów często prowadzi do problemów gastrycznych – wzdęć, bólów brzucha czy biegunek. Dzieje się tak, gdy nierozpuszczone kryształki kreatyny drażnią jelita. Dzięki doskonałej rozpuszczalności jabłczanu kreatyny od IHS, ten problem znika. Suplement wchłania się błyskawicznie, nie obciążając układu pokarmowego. Możesz wypić go tuż przed treningiem bez obawy, że dyskomfort w brzuchu przeszkodzi Ci w ćwiczeniach.

Kwas jabłkowy zawarty w kreatynie IHS TCM to dodatkowe paliwo dla Twoich mięśni

Wiele osób zapomina, że w cząsteczce TCM kwas jabłkowy nie jest tylko "transporterem". To potężny składnik sam w sobie. Kwas jabłkowy bierze bezpośredni udział w cyklu Krebsa – kluczowym procesie biochemicznym, w którym Twój organizm produkuje energię (ATP).

Dostarczając kwas jabłkowy wraz z kreatyną, działasz dwutorowo:

1. Kreatyna wspomaga resyntezę ATP w procesach beztlenowych (krótki, intensywny wysiłek).
2. Kwas jabłkowy usprawnia tlenowe przemiany energetyczne.

Dzięki temu czujesz przypływ mocy nie tylko w pierwszej serii wyciskania, ale zachowujesz energię przez cały, długi trening. To jak tankowanie samochodu wyścigowego paliwem rakietowym i jednoczesne tuningowanie silnika, by pracował wydajniej.

Jabłczan kreatyny pozwala na wzrost czystej masy bez efektu retencji wody

To prawdopodobnie najważniejszy powód, dla którego zawodowcy i osoby dbające o estetykę sylwetki wybierają IHS TCM. "Zalanie wodą" to zjawisko, w którym woda gromadzi się w przestrzeni międzykomórkowej pod skórą. Powoduje to, że mięśnie tracą definicję, a twarz wygląda na opuchniętą. Taki efekt często towarzyszy tanim monohydratom.

Idealna definicja i waskularyzacja

Jabłczan kreatyny działa inaczej. Jego unikalna struktura sprawia, że woda jest ściągana bezpośrednio do wnętrza komórki mięśniowej (sarkoplazmy), a nie pod skórę. Efekt? Mięśnie stają się pełniejsze, twardsze i większe wizualnie, ale Twoja skóra pozostaje cienka jak pergamin.

Jeśli zależy Ci na widocznych żyłach (waskularyzacji), prążkowaniu mięśni i atletycznym wyglądzie, IHS TCM jest wyborem numer jeden. To suplement idealny zarówno w okresie budowania masy (gdy chcesz unikać otłuszczenia), jak i podczas redukcji (gdy walczysz o zachowanie każdego grama mięśnia).

Wsparcie anaboliczne dla Twojego organizmu

Hipertrofia, czyli wzrost mięśni, wymaga silnego bodźca. Jabłczan kreatyny pozwala Ci trenować ciężej – podnosić większe ciężary i wykonywać więcej powtórzeń. To mechaniczne napięcie jest sygnałem dla organizmu: "musimy zbudować więcej mięśni, by przetrwać ten wysiłek". Dzięki IHS TCM dajesz swojemu ciału narzędzia do odpowiedzi na to wyzwanie. Tworzysz środowisko idealne do syntezy białek mięśniowych.

Jabłczan kreatyny jest idealny do budowania siły

IHS TCM znacząco zwiększa ilość fosfokreatyny. Wyobraź sobie, że masz w sobie dodatkowy akumulator. Gdy inni opadają z sił, Ty masz energię na jeszcze dwa, trzy powtórzenia. To właśnie te ostatnie ruchy, wykonywane z trudem, decydują o postępie siłowym. Stosując jabłczan kreatyny, zauważysz, że ciężary, które kiedyś sprawiały trudność, stają się ciężarami rozgrzewkowymi. Progresja siłowa jest fundamentem rozwoju sylwetki, a ten suplement jest najlepszym fundamentem Twojej siły.

Kreatyna doskonale sprawdza się w momencie, gdy potrzebujesz lepszej regeneracji

Trening to tylko bodziec. Prawdziwa magia dzieje się, gdy odpoczywasz. Im szybciej Twoje mięśnie się zregenerują, tym szybciej możesz wrócić na salę treningową i wykonać kolejną jednostkę. IHS TCM znacząco skraca czas potrzebny na odbudowę.

Dzięki lepszemu nawodnieniu wewnątrzkomórkowemu i szybszej odbudowie ATP, procesy naprawcze mikrourazów (potocznie zwanych "zakwasami") przebiegają sprawniej. Mniejsza bolesność mięśniowa oznacza większy komfort życia na co dzień i gotowość do działania wtedy, gdy tego potrzebujesz. Nie musisz już robić długich przerw między dniami treningowymi z powodu bólu mięśni.

Jak dawkować jabłczan kreatyny Iron Horse Series?

Skuteczna suplementacja nie musi być skomplikowana, ale musi być konsekwentna. Kreatyna działa na zasadzie nasycenia mięśni, dlatego kluczowa jest systematyczność.

Dawkowanie w dni treningowe

W dni, w które trenujesz, Twoje mięśnie chłoną składniki odżywcze jak gąbka. Najlepszą porą na przyjęcie porcji (około 5g) jest czas okołotreningowy.

• Przed treningiem: Aby nasycić krew kreatyną i zapewnić dostępność energii.
• Po treningu: To tzw. okno anaboliczne. W połączeniu z odżywką białkową lub węglowodanami, kreatyna zostanie błyskawicznie przetransportowana do wygłodniałych mięśni, inicjując regenerację.

Dawkowanie w dni bez treningu

Wiele osób popełnia błąd, odstawiając kreatynę w dni wolne. To prosta droga do spadku jej poziomu w mięśniach. W dni regeneracyjne przyjmij jedną porcję (5g) rano na czczo lub w ciągu dnia. Celem jest utrzymanie stałego, wysokiego stężenia substancji w tkankach.

Czy warto robić fazę ładowania kreatyną?

Przy jabłczanie kreatyny faza ładowania (przyjmowanie dużych dawek przez pierwsze 5 dni) nie jest konieczna. Dzięki wysokiej biodostępności i stabilności, stała suplementacja dawką 5g dziennie szybko doprowadzi do pełnego nasycenia mięśni, bez ryzyka problemów żołądkowych, które często towarzyszą fazie ładowania przy zwykłym monohydracie.

Czy mogę łączyć jabłczan kreatyny z kofeiną lub przedtreningówką?

Jak najbardziej. Nie ma przeciwwskazań do łączenia kreatyny z kofeiną. W rzeczywistości, wiele osób notuje poprawę wyników stosując te substancje razem przed treningiem, gdyż działają one synergistycznie na poziom energii i skupienia.

Źródła naukowe

1. Stanowisko International Society of Sports Nutrition dotyczące bezpieczeństwa i skuteczności suplementacji kreatyną: Kreider, R. B., et al. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition.
2. Wpływ suplementacji kreatyną na wydolność fizyczną: Bemben, M. G., & Lamont, H. S. (2005). Creatine supplementation and exercise performance: recent findings. Sports Medicine.
3. Metabolizm kreatyny i jej zastosowanie w sporcie (przegląd badań na NCBI): Cooper, R., Naclerio, F., Allgrove, J., & Jimenez, A. (2012). Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance: an update. Journal of the International Society of Sports Nutrition.