Nutri Pro TCM Pro 300g - jabłczan kreatyny

Nutri Pro TCM Pro 300g - jabłczan kreatyny jest jednym z najbardziej przebadanych i skutecznych suplementów diety stosowanych w sporcie. Wykazano, że zwiększa siłę, moc, wytrzymałość i poprawia regenerację powysiłkową u osób trenujących siłowo i wytrzymałościowo. Nutri Pro TCM Pro to wysokiej jakości jabłczan kreatyny w wygodnej formie proszku, który doskonale sprawdzi się w Twojej suplementacji.

Zalety Nutri Pro TCM Pro to:

• Lepsza rozpuszczalność
• Działanie wspierające siłę
• Działanie anaboliczne
• Poprawa wytrzymałości
• Szybsza regeneracja

Czym jest kreatyna?

Kreatyna jest naturalnie występującym związkiem chemicznym, który odgrywa kluczową rolę w dostarczaniu energii mięśniom. Jest syntezowana w wątrobie, nerkach i trzustce z aminokwasów glicyny, argininy i metioniny. Kreatyna jest następnie transportowana do mięśni szkieletowych, gdzie ulega przekształceniu w fosfokreatynę (PCr).

Jakie ma działanie?

Fosfokreatyna (PCr) jest głównym rezerwuarem energii dla mięśni podczas krótkich, intensywnych wysiłków. W momencie skurczu mięśnia, PCr oddaje grupę fosforanową do ADP (adenozynodifosforanu), przekształcając go w ATP (adenozynotrifosforan), czyli bezpośrednio wykorzystywane źródło energii dla pracujących mięśni.

Jak działa jabłczan kreatyny?

Suplementacja jabłczanem kreatyny (JC) prowadzi do zwiększenia zapasów PCr w mięśniach szkieletowych. Dzięki temu mięśnie dysponują większą ilością łatwo dostępnej energii, co przekłada się na szereg korzyści treningowych:

• Zwiększenie siły mięśni: Kreatyna umożliwia wykonanie większej liczby powtórzeń w danej serii ćwiczeń lub podniesienie ciężaru sztangi.
• Poprawa mocy mięśni: Kreatyna wpływa na zdolność mięśni do generowania dużej siły w krótkim czasie.
• Zwiększenie wytrzymałości beztlenowej: Kreatyna pozwala na dłuższą pracę na poziomie maksymalnej intensywności.
• Poprawa regeneracji powysiłkowej: Kreatyna wspomaga usuwanie produktów przemiany materii powstających podczas wysiłku fizycznego, takich jak kwas mlekowy, co przyspiesza regenerację mięśni i pozwala na szybszy powrót do treningu.
• Odroczenie zmęczenia: Kreatyna pomaga opóźnić pojawienie się uczucia zmęczenia podczas treningu, umożliwiając dłuższą i bardziej intensywną pracę.

Nutri Pro TCM Pro 300g - dlaczego warto wybrać ten produkt?

• Wysoka jakość surowca: Nutri Pro TCM Pro 300g zawiera czysty jabłczan kreatyny renomowanego producenta.
• Mikronizacja: Proszek jest mikronizowany, co oznacza, że został rozdrobniony na bardzo małe cząsteczki. Dzięki temu lepiej się rozpuszcza i szybciej wchłania.
• Neutralny smak: Jabłczan kreatyny Nutri Pro TCM Pro 300g ma neutralny smak, dzięki czemu można go łatwo wymieszać z wodą, sokiem lub ulubionym napojem potreningowym.
• Wygodna forma: Opakowanie zawiera 300g proszku, co starcza na miesięczną kurację przy standardowej dawce 5g dziennie.
• Atrakcyjna cena: Nutri Pro TCM Pro 300g oferuje doskonały stosunek jakości do ceny.

Dawkowanie jabłczanu kreatyny

Zalecana dzienna dawka jabłczanu kreatyny wynosi zazwyczaj 5g. Może być stosowana w fazie ładującej (20g dziennie przez 5-7 dni) lub w stałej dawce (5g dziennie) przez cały okres suplementacji.

Z jakimi suplementami diety łączyć kreatynę okołotreningowo?

Łączenie kreatyny z odpowiednimi suplementami diety w okresie okołotreningowym może synergistycznie wzmocnić jej działanie i przynieść dodatkowe korzyści dla Twojej formy sportowej. Oto kilka propozycji, z którymi warto rozważyć łączenie kreatyny:

Węglowodany:

• Dlaczego: Insulina, uwalniana w odpowiedzi na spożycie węglowodanów, wspomaga transport kreatyny do komórek mięśniowych. To kluczowe dla optymalnego nasycenia mięśni kreatyną.
• Jakie węglowodany: Najlepiej sprawdzą się węglowodany proste o wysokim indeksie glikemicznym (IG), takie jak glukoza, dekstroza czy maltodekstryny, spożyte bezpośrednio po treningu. Można również rozważyć połączenie z węglowodanami złożonymi w posiłku przedtreningowym.
• Korzyści: Zwiększona absorpcja kreatyny, szybsza regeneracja glikogenu mięśniowego, poprawa wydolności.

Białko (WPC, WPI, hydrolizat białka):

• Dlaczego: Białko dostarcza aminokwasów, które są budulcem mięśni. Połączenie kreatyny z białkiem po treningu wspomaga syntezę białek mięśniowych (MPS), co jest kluczowe dla regeneracji i wzrostu mięśni.
• Kiedy: Najlepiej spożyć porcję białka wraz z kreatyną i węglowodanami po treningu.
• Korzyści: Wsparcie regeneracji i wzrostu mięśni, poprawa adaptacji treningowej.

Aminokwasy rozgałęzione BCAA (Leucyna, Izoleucyna, Walina):

• Dlaczego: BCAA, a szczególnie leucyna, stymulują syntezę białek mięśniowych. Połączenie ich z kreatyną może dodatkowo wzmocnić ten efekt.
• Kiedy: Można spożywać BCAA przed, w trakcie i po treningu, w połączeniu z kreatyną po treningu.
• Korzyści: Zmniejszenie katabolizmu mięśniowego, wsparcie regeneracji, potencjalna poprawa siły.