7N Glutamine 500g

7N Glutamine 500g – kompleksowe wsparcie regeneracji i zdrowia jelit

7N Glutamine 500g to wysokiej jakości glutamina w proszku, stworzona z myślą o osobach aktywnych, które chcą poprawić regenerację, wspierać odporność i zadbać o kondycję całego organizmu. Glutamina jest jednym z najważniejszych aminokwasów dla osób trenujących – stanowi około 60% puli aminokwasów w mięśniach szkieletowych, dlatego jej poziom decyduje o tempie odbudowy włókien po wysiłku.

Kupując 7N Glutamine, otrzymujesz czystą formę L-glutaminy, która wchłania się szybko i efektywnie. Dzięki temu ciało odzyskuje siły znacznie szybciej, a trening staje się przyjemniejszy i bardziej efektywny.

Jeśli zależy Ci na realnych efektach – wytrzymałości, lepszym samopoczuciu i mocniejszej odporności – ta suplementacja może okazać się kluczowa.

Suplementacja glutaminą to:

• Maksymalna regeneracja: Przyspiesza odbudowę mikrouszkodzeń mięśniowych i redukuje bolesność po wysiłku.
• Zdrowie jelit: Odżywia i uszczelnia nabłonek jelitowy, poprawiając trawienie i wchłanianie.
• Tarcza antykataboliczna: Chroni mięśnie przed rozpadem w okresach stresu i diety.
• Wsparcie odporności: Zwiększa produkcję ciał odpornościowych, chroniąc przed infekcjami.
• Detoks mózgu: Pomaga usuwać szkodliwy amoniak, poprawiając koncentrację i jasność umysłu.
• Uzupełnienie glikogenu: Wspiera odbudowę zapasów energii w mięśniach bez konieczności spożywania cukru.

Dlaczego warto zadbać o ilość glutaminy w diecie?

Wyobraź sobie swój organizm jako plac budowy. Białka to cegły, a glutamina to zaprawa, która trzyma wszystko w całości. Gdy jej brakuje, konstrukcja zaczyna się sypać. Ten aminokwas pełni rolę głównego transportera azotu w organizmie. Dlaczego to takie ważne? Ponieważ dodatni bilans azotowy to jedyny stan, w którym Twoje mięśnie mogą rosnąć. Jeśli bilans jest ujemny, organizm zaczyna „zjadać” własne mięśnie, aby pozyskać energię i surowce do podtrzymania funkcji życiowych.

Stosując Glutamine dostarczasz gotowy materiał naprawczy. Twoje ciało nie musi tracić energii na syntezę tego składnika, dzięki czemu może przekierować zasoby na to, na czym zależy Ci najbardziej – na nadbudowę włókien mięśniowych i wzmocnienie odporności. To inwestycja w stabilność Twojego metabolizmu.

Dzięki glutaminie Twoje mięśnie szybciej się regenerują

Ból mięśniowy, znany potocznie jako zakwasy (a fachowo jako DOMS – opóźniona bolesność mięśniowa), to zmora każdego, kto podchodzi do aktywności fizycznej na poważnie. Utrudnia on wykonywanie kolejnych jednostek treningowych z pełną intensywnością. Tutaj glutamina pokazuje swoją prawdziwą moc. Działa ona poprzez hydratację (nawodnienie) komórek mięśniowych.

Jak działa mechanizm naprawczy?

Nawodniona komórka to komórka anaboliczna. Kiedy poziom glutaminy w mięśniach spada, komórki tracą wodę, co jest bezpośrednim sygnałem do rozpoczęcia katabolizmu (rozpadu). Utrzymując wysoki poziom tego aminokwasu, tworzysz środowisko idealne do syntezy białek. Co to oznacza w praktyce?

• Szybszy powrót do pełnej sprawności po ciężkim wysiłku.
• Mniejsze odczuwanie bólu mięśniowego.
• Zwiększona wytrzymałość podczas długich sesji treningowych.

Co więcej, glutamina odgrywa kluczową rolę w resyntezie glikogenu.

To zapasowe paliwo w Twoich mięśniach. Po treningu "bak" jest pusty. Badania sugerują, że glutamina może przyspieszać uzupełnianie glikogenu nawet wtedy, gdy podaż węglowodanów jest ograniczona. Dla osób na dietach redukcyjnych lub low-carb, glutamina może być brakującym ogniwem pozwalającym utrzymać energię na wysokim poziomie mimo deficytu kalorycznego.

Glutamina a zdrowie jelit – tarcza ochronna dla układu pokarmowego

To jeden z najciekawszych i często pomijanych aspektów działania tego suplementu. Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, że zdrowie, witalność i odporność zaczynają się w brzuchu. Jelita to nie tylko rura trawiąca pokarm – to centrum dowodzenia Twoim układem immunologicznym. Komórki nabłonka jelit (enterocyty) odnawiają się niezwykle szybko, co 3-5 dni. Czym się żywią? Nie glukozą, jak większość komórek, ale właśnie glutaminą.

Uszczelnianie bariery jelitowej

Zespół nieszczelnego jelita to problem dotykający coraz szerszą grupę osób. Stres, przetworzona żywność, leki czy intensywny wysiłek fizyczny mogą uszkadzać delikatną wyściółkę jelit. Prowadzi to do sytuacji, w której toksyny i niestrawione resztki pokarmowe przenikają do krwiobiegu, wywołując stany zapalne, alergie, a nawet choroby autoimmunologiczne. 

Dostarczając solidną dawkę glutaminy, karmisz enterocyty, pozwalając im na szybką regenerację i uszczelnienie połączeń międzykomórkowych. Korzyści, jakie odczujesz, to:

1. Lepsze trawienie i wchłanianie składników odżywczych z pożywienia.
2. Redukcja wzdęć i dyskomfortu trawiennego.
3. Ogólna poprawa samopoczucia i wzrost energii życiowej.

Wzmocnienie odporności w okresach przesilenia

Czy zdarza Ci się łapać infekcje tuż po zakończeniu trudnego projektu w pracy lub po pobiciu rekordu życiowego w bieganiu? To nie przypadek. Intensywny wysiłek fizyczny i psychiczny czasowo osłabia układ odpornościowy. Limfocyty i makrofagi – żołnierze Twojej odporności – zużywają glutaminę w ogromnych ilościach jako paliwo do walki z patogenami.

Kiedy poziom glutaminy we krwi spada poniżej poziomu krytycznego, Twoje siły obronne słabną. Organizm nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej liczby ciał odpornościowych. Suplementacja glutaminą zapobiega temu spadkowi. Dzięki temu jesteś mniej podatny na infekcje wirusowe i bakteryjne. To szczególnie istotne w okresach jesienno-zimowych oraz w trakcie przygotowań do zawodów, kiedy nie możesz pozwolić sobie na przerwę w treningach spowodowaną chorobą.

Wpływ glutaminy na mózg i koncentrację

Glutamina jest prekursorem glutaminianu – kluczowego neuroprzekaźnika w mózgu, odpowiedzialnego za procesy uczenia się i zapamiętywania. Choć główny nacisk kładziemy na mięśnie i jelita, nie można pominąć wpływu tego aminokwasu na układ nerwowy. Odpowiedni poziom glutaminy pomaga w usuwaniu z mózgu amoniaku, który jest toksycznym produktem przemiany materii.

Nadmiar amoniaku powoduje "mgłę mózgową", zmęczenie i problemy ze skupieniem. Regularne stosowanie glutaminy wspiera detoksykację mózgu, co przekłada się na jasność umysłu i lepszą koncentrację. To benefit, który docenią nie tylko sportowcy, ale również osoby pracujące umysłowo, narażone na duży stres kognitywny.

Jak dawkować glutaminę?

Dawka zależy od intensywności Twojego stylu życia, ale zazwyczaj oscyluje w granicach 5-10g dziennie, a w okresach ekstremalnego wysiłku może być bezpiecznie zwiększona.

1. Okołotreningowo: Przyjęcie porcji zaraz po treningu to "złoty standard". Wtedy Twoje mięśnie są jak gąbka i najefektywniej chłoną składniki odżywcze. Możesz zmieszać glutaminę z odżywką białkową lub węglowodanami.
2. Przed snem: To idealny moment na wsparcie regeneracji nocnej i stymulację hormonu wzrostu. Dodatkowo wspiera to nocną regenerację nabłonka jelitowego.
3. Rano na czczo: Dla osób, dla których priorytetem jest zdrowie jelit, porcja wypita po przebudzeniu na pusty żołądek działa jak kojący opatrunek dla układu trawiennego, przygotowując go do pracy na cały dzień.

Źródła naukowe

1. National Center for Biotechnology Information (NCBI) – Glutamine: Metabolism and Immune Function, Supplementation and Clinical Translation Publikacja omawiająca wpływ glutaminy na układ odpornościowy i metabolizm.
2. Journal of Epithelial Biology and Pharmacology – Glutamine and the regulation of intestinal permeability Badanie naukowe wyjaśniające mechanizm działania glutaminy na uszczelnianie bariery jelitowej.