Haya Labs Ashwagandha na stres i poprawę samopoczucia
Haya Labs Ashwagandha (Withania somnifera, Witania ospała) – roślina nazywana indyjskim żeń-szeniem ze względu na właściwości adaptogenne, tj. zwiększające odporność organizmu na czynniki stresowe. Stosowana w tradycyjnej medycynie wschodniej oraz ajurwedzie, gdzie traktowana jako lek na reumatyzm, stany wyczerpania, niemoc płciową i osłabienie pamięci. Zawiera wiele substancji czynnych, m.in. witanolidy, które to są związkami aktywnymi farmakologicznie - wykazują właściwości uspokajające, przeciwrakowe, cytotoksyczne i obniżające ciśnienie tętnicze krwi.
Ashwagandha wpływa korzystnie na profil hormonalny:
Witanolidy z ekstraktu ashwagandhy są strukturalnie bardzo podobne do endogennych hormonów płciowych m.in. testosteronu, estrogenów, androstendionu czy DHEA, dzięki czemu działają aktywnie w układzie dokrewnym. Jeden z eksperymentów naukowych wykazał, iż suplementacja korzenia ashwagandhy przez 6 miesięcy skutkowała wzrostem poziomu testosteronu o 114-140% u mężczyzn z zaburzeniami płodności.
Inne badanie naukowe dowiodło zwiększenie stężenia testosteronu w zakresie 10-22%, a jednocześnie redukcję poziomu katabolicznego kortyzolu (hormonu stresu) średnio o 48%, co też daje skutek niezwykle pozytywny, ponieważ (jak wiadomo) to właśnie stosunek testosteronu do kortyzolu odpowiada za estetyczną, umięśnioną sylwetkę i siłę fizyczną.
Kolejne badania potwierdzają korzystny wpływ korzenia ashwagandhy na system hormonalny poprzez:
- wzrost poziomu testosteronu i DHEA
- bezwzględny spadek poziomu kortyzolu (potwierdza to mnóstwo badań)
- przeciwdziałanie chorobie nadnerczy, tj. zespołowi Cushinga
- tłumienie objawów chronicznego stresu
- aktywację procesów anabolicznych w tkance kostnej, zapobiegając osteoporozie
Ashwagandha poprawia samopoczucie:
Witania ospała powszechnie ceniona jest przede wszystkim za działanie poprawiające nastrój, przeciwstresowe, przeciwlękowe, przeciwdepresyjne, poprawiające adaptację do środowiska, zwiększające pewność siebie, ekstrawersje i otwartość na nowe doświadczenia.
Swoje właściwości zawdzięcza zdolności do uwrażliwiania receptorów serotoninowych (5-HT), przez co ta sama ilość serotoniny poprzez wiązanie się ze swoistym receptorem działa silniej i wydajniej, tj. zwiększa częstotliwość impulsów nerwowych na szlakach serotoninergicznych.
Ashwagandha wspiera zdolności wysiłkowe i pracę nad sylwetką:
Dotychczas przeprowadzono kilka doświadczeń naukowych w zakresie wpływu suplementacji witanią ospałą na parametry wysiłkowe oraz estetykę sylwetki u sportowców, jak i u zwykłych ludzi. Stosowanie 500 mg ekstraktu z ashwagandhy przez 8 tygodni skutkowało 7,6% poprawą siły mięśni i 6,6% zwiększeniem wydolności tlenowej u nieaktywnych fizycznie młodych osób obojga płci. Kolejny eksperyment na 18 młodych ochotnikach (18-30 lat) po 30 dniach suplementacji zaowocował wzrostem siły mięśni o 6%, zwiększeniem masy mięśni o 1.8 kg z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej o 2,3%.
Wniosek: ashwagandha zwiększa siłę i masę mięśni, poprawia wydolność tlenową i wspomaga redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej.
Inne właściwości Ashwagandha:
- obniża poziom glukozy we krwi, działa przeciwcukrzycowo
- częściowo regeneruje utratę barwników we włosach, przeciwdziała siwieniu
- pobudza czynność gruczołu tarczycy, przeciwdziałając niedoczynności
- stymuluje układ odpornościowy, tj. nasila fagocytozę oraz aktywność makrofagów
- poprawia parametry krwi (podnosi poziom hemoglobiny)
- reguluje profil lipidowy (obniża poziom cholesterolu, trójglicerydów, LDL i podnosi poziom HDL)
Terapeutyczne zastosowania ashwagandhy:
- bezsenność, trudności z zasypianiem, przerywany sen
- zaburzenia pamięci i kojarzenia
- niedoczynność tarczycy
- stany lękowo-depresyjne, nerwice, nadmierny stres, migrena
- trudności z adaptacją do środowiska, nieśmiałość do ludzi, aspołeczność
