Haya Creatine Monohydrate 100% Pure 200 caps to wysokiej jakości, czysty monohydrat kreatyny o silnym działaniu anabolicznym.
Haya Creatine Monohydrate 100% Pure 200 caps to czysty monohydrat kreatyny, który doskonale wspomaga pracę mięśni. Kreatyna ma właściwości silnego anabolika i jest najmocniejszym legalnym suplementem, którego działanie powoduje aż tak spektakularne efekty. Żaden z produktów na rynku nie da Ci takich wyników jak kreatyna. Jej działanie podnosi możliwości magazynowania glikogenu, co sprawia, że czujesz jak Twoje mięśnie robią się bardziej nabite, a na treningu wyraźnie wyczuwalna jest większa pompa mięśniowa.
Działanie Haya Creatine Monohydrate 100% Pure:
- Wspomaga syntezę białek,
- Przyspiesza regeneracje,
- Nasila anabolizm,
- Buduje silę mięśniową,
- Wspiera wytrzymałość i wydolność,
- Uruchamia szlaki mTOR,
- Obniża kortyzol,
- Wspomaga wzrost testosteronu.
Czym jest kreatyna?
Kreatyna składa się z trzech aminokwasów: L-argininy, glicyny i L-metioniny. Stanowi około 1 procenta całkowitej objętości ludzkiej krwi. 95% kreatyny jest magazynowana w mięśniach szkieletowych, a jej 5% - w mózgu. Około 2% zapasów kreatyny w organizmie jest przetwarzane do użytku przez wątrobę, nerki i trzustkę. Transportowana jest poprzez krew i wykorzystywana przez ciało ludzkie (szczególnie mózg i mięśnie szkieletowe, które to wykazują zwiększone zapotrzebowanie na ten związek). Wg badań człowiek potrzebuje od 1 do 3 g kreatyny, gdzie około połowa z tego pochodzi z diety, a reszta jest syntetyzowana przez organizm. Źródła żywności obejmują czerwone mięso i ryby. Kreatyna może dostarczać energię tam, gdzie jest potrzebna. Sportowcy stosują kreatynę w celu zwiększenia produkcji energii, poprawy wyników sportowych i umożliwienia wykonywania cięższego treningu.
Czy osoba trenująca potrzebuje kreatynę?
Według Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego (ISSN), zaawansowani sportowcy, którzy intensywnie trenują „mogą wymagać dostarczania do 5 do 10 g kreatyny dziennie”. Osoby, które nie mogą syntetyzować kreatyny ze względu na stan zdrowia, mogą potrzebować od 10 do 30 gramów dziennie. Kreatyna pozwala organizmowi wytwarzać więcej energii, co wspomaga intensywność treningu oraz poprawia ich jakość. W niektórych przypadkach może wpływać również na poprawę wydajności. W 2003 roku w metaanalizie opublikowanej w Journal of Sports Science and Medicine, wykazano że kreatyna może poprawić wydajność w krótkich okresach silnej aktywności, zwłaszcza podczas powtarzających się sesji.
Jak działa kreatyna?
W przeglądzie z 2012 roku udowodniono, iż kreatyna: wzmacnia wpływ treningu oporowego na siłę i masę ciała, zwiększa jakość treningu o wysokiej intensywności, poprawia wytrzymałość w ćwiczeniach aerobowych trwających ponad 150 sekund, może poprawić siłę, moc, masę beztłuszczową, wydajność w życiu codziennym i wspierać funkcje neurologiczne. Co więcej, zawartość kreatyny w mięśniach wiąże się z większą masą ciała – kreatyna wiążę wodę w mięśniach (recenzja z 2003 roku). Inny aspekt to zapobieganie uszkodzeniom mięśni i usprawnieniu procesu regeneracji po kontuzji sportowca. Kreatyna może również mieć działanie przeciwutleniające po intensywnej sesji treningowej. Kreatyna jest substancją niezbędną dla wielu funkcji organizmu. Niedobór kreatyny jest powiązany z wieloma schorzeniami: przewlekła obturacyjna choroba płuc, zastoinowa niewydolność serca, depresja, stwardnienie rozsiane (MS), cukrzyca, atrofia mięśni, fibromialgia, Choroba Parkinsona, zapalenie kości i stawów.
Wykazano, że przyjmowanie suplementów kreatynowych przez okres do 8 lat poprawia uwagę, język i wyniki w nauce u niektórych dzieci (Medlineplus). Może również pomóc w poprawie siły mięśni u osób w wieku podeszłym (utrata związana z wiekiem tj. sarkopenia). Przegląd 14 badań opublikowany w 2013 roku wskazał na fakt, iż u osób z dystrofią mięśniową (które przyjmowały kreatynę) doszło do siły mięśni o 8,5 procent w porównaniu z osobami, które nie przyjmowały suplementu. Stosowanie kreatyny codziennie przez 8-16 tygodni może poprawić siłę mięśni i zmniejszyć zmęczenie u osób z dystrofią mięśniową. Wpływa na zmniejszenie depresji i poprawia funkcje poznawcze. W 2003 roku naukowcy opublikowali dowody na to, że kreatyna może poprawić sprawność umysłową. 45 uczestników przyjmujących codziennie 5 g kreatyny przez 6 tygodni zostało poddane badaniu, gdzie w teście pamięci i inteligencji wypadli lepiej aniżeli osoby przyjmujące placebo. Badanie opublikowane w 2007 roku wykazało, że suplementacja kreatyną wspomaga funkcje poznawcze u osób starszych. Uczestnicy przyjmowali suplement 5 g przez tydzień, 4 razy dziennie, a następnie przeprowadzali testy liczbowe i przestrzenne. Ci, którzy suplementowali kreatynę, radzili sobie lepiej niż osoby z grupy zero.
Monohydrat kreatyny to najlepiej przebadana forma kreatyny, jest najbardziej dostępna i sprawdzona.
Skład:
1 porcja, 4 kapsułki
Kreatyna monohydrat - 2000 mg - to suplement, który podnosi poziom kreatyny w mięśniach (stan wysycenia), gdzie sposoby dawkowania są zgoła różne (jak i czas stosowania) i znajdują swoich zwolenników. Jest to ponadczasowy suplement, zwany wielozadaniowym. Przynosi korzyści zarówno dla sprawności fizycznej, jak i umysłowej. Można stosować po treningu, przed, a także w trakcie. Można zastosować dawki ładujące do 20 g dzielone na porcje w pewnym okresie (tj. miesiąc – dwa miesiące stosowania). Standardowym protokołem jest 4-5 g przed treningiem, codziennie (dla sportowców).
Dawkowanie: 1 porcja dwa razy dziennie.
