Haya Magnesium Bisglycinate 227g

Wysokiej jakości chelat magnezu Haya Magnesium Bisglycinate to forma pierwiastka, która skutecznie przyswajana jest przez organizm i wykazuje bardzo silne działanie biologiczne. Pisząc wprost jest to jedna z najlepszych form magnezu, którą możesz wykorzystać w suplementacji!  

Magnez wspiera Twoje mięśnie i samopoczucie

Czujesz, jak Twoje mięśnie odmawiają posłuszeństwa po intensywnym treningu? Znasz ten frustrujący brak energii i ciągłe skurcze, które utrudniają treningi? A być może jesteś zestresowany i wszystko Cię drażni? Mogą być to oznaki braku magnezu w organizmie, które koniecznie trzeba uzupełnić! 

Zalety chelatu magnezu to:

• Wysoka biodostępność
• Działanie ograniczające stres
• Wsparcie układu nerwowego
• Lepsza praca mięśni

Bisglicynian Magnezu - czym jest?

Bisglicynian magnezu, znany również jako diglicynian magnezu, posiada wzór chemiczny Mg(C2​H4​NO2​). Tworzenie chelatu, w którym jon metalu jest otoczony przez ligand (w tym przypadku glicynę), ma na celu ochronę jonu magnezu przed interakcjami z innymi składnikami diety, takimi jak fityniany czy szczawiany, które mogłyby tworzyć z nim nierozpuszczalne sole, ograniczając wchłanianie. Chelatacja glicyną dodatkowo wykorzystuje mechanizmy transportu aminokwasów w jelicie, co potencjalnie zwiększa efektywność absorpcji w porównaniu do soli nieorganicznych.

Jak działa magnez w formie chelatu?

Magnez redukuje stres

Magnez odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego. Jest niezbędny do syntezy neuroprzekaźników, takich jak serotonina, GABA (kwas gamma-aminomasłowy) i noradrenalina, które regulują nastrój, sen i reakcję na stres. Niedobór magnezu może prowadzić do zwiększonej pobudliwości nerwowej, lęku, drażliwości oraz zaburzeń snu. Bisglicynian magnezu, dzięki swojej strukturze chelatowej z glicyną (która sama w sobie jest neuroprzekaźnikiem hamującym), może mieć szczególne zastosowanie w łagodzeniu objawów związanych ze stresem i poprawą jakości snu. 

Wsparcie dla mięśni

Magnez jest niezbędny do prawidłowej funkcji mięśni. Odgrywa rolę w procesach skurczu i rozluźnienia mięśni, a także w przewodnictwie nerwowo-mięśniowym. Niedobór magnezu jest częstą przyczyną skurczów mięśni, zwłaszcza łydek. Mechanizm działania magnezu w kontekście skurczów mięśniowych polega na jego wpływie na przepływ jonów wapnia przez błony komórkowe mięśni. Magnez działa jako naturalny bloker kanałów wapniowych, co pomaga regulować skurcz mięśni i zapobiega ich nadmiernemu pobudzeniu. 

Bisglicynian magnezu wspiera metabolizm

Magnez jest kluczowym kofaktorem w wielu reakcjach enzymatycznych zaangażowanych w produkcję energii w organizmie. Jest niezbędny do syntezy ATP (adenozynotrójfosforanu), głównej cząsteczki przenoszącej energię w komórkach. ATP tworzy kompleks z magnezem, który jest aktywną formą ATP wykorzystywaną przez enzymy. Niedobór magnezu może prowadzić do uczucia zmęczenia i osłabienia, ponieważ procesy produkcji energii są mniej efektywne. 

Magnez utrzymuje mocne kości

Chociaż wapń jest głównym minerałem budującym kości, magnez również odgrywa istotną rolę w utrzymaniu ich prawidłowej struktury i gęstości mineralnej. Około 50-60% całkowitej ilości magnezu w organizmie znajduje się w kościach. Magnez wpływa na aktywność osteoblastów (komórek budujących kości) i osteoklastów (komórek rozkładających kości), a także na metabolizm witaminy D i parathormonu, które są kluczowe dla gospodarki wapniowo-fosforanowej i zdrowia kości. Niedobór magnezu może negatywnie wpływać na gęstość mineralną kości i zwiększać ryzyko osteoporozy. 

Porównanie Bisglicynianu Magnezu z Innymi Formami

Rynek suplementów magnezu oferuje wiele różnych form chemicznych, a wybór odpowiedniej może być trudny. Bisglicynian magnezu wyróżnia się na tle innych form pod względem biodostępności i tolerancji.

Bisglicynian vs. Sole Nieorganiczne (Tlenek, Siarczan, Chlorek Magnezu)

Sole nieorganiczne magnezu, takie jak tlenek magnezu (MgO), siarczan magnezu (MgSO4​) czy chlorek magnezu (MgCl2​), charakteryzują się zróżnicowaną zawartością pierwiastkowego magnezu. Tlenek magnezu ma najwyższą zawartość magnezu pierwiastkowego na jednostkę masy, ale jego biodostępność jest stosunkowo niska ze względu na słabą rozpuszczalność i tendencję do tworzenia nierozpuszczalnych kompleksów w przewodzie pokarmowym.

Siarczan magnezu i chlorek magnezu są bardziej rozpuszczalne, ale często wykazują silne działanie przeczyszczające, co ogranicza możliwość stosowania wyższych dawek i może prowadzić do szybkiego wydalania magnezu z organizmu. Bisglicynian magnezu, dzięki chelatacji, jest zazwyczaj lepiej wchłaniany i znacznie rzadziej powoduje dolegliwości żołądkowo-jelitowe w porównaniu do soli nieorganicznych.

Bisglicynian vs. Inne Sole Organiczne (Cytrynian, Jabłczan, Taurynian Magnezu)

Sole organiczne magnezu, takie jak cytrynian magnezu, jabłczan magnezu czy taurynian magnezu, zazwyczaj charakteryzują się lepszą biodostępnością niż sole nieorganiczne. Cytrynian magnezu jest popularny i stosunkowo dobrze przyswajalny, jednak u niektórych osób może wywoływać działanie przeczyszczające, zwłaszcza w wyższych dawkach. Jabłczan magnezu, jako chelat z kwasem jabłkowym, może być korzystny dla osób z zespołem przewlekłego zmęczenia, ponieważ kwas jabłkowy uczestniczy w cyklu Krebsa (szlak produkcji energii).

Taurynian magnezu, chelat z tauryną, może mieć dodatkowe korzyści dla układu sercowo-naczyniowego i nerwowego, ponieważ tauryna jest ważnym aminokwasem w tych tkankach. Bisglicynian magnezu często przewyższa te formy pod względem tolerancji żołądkowo-jelitowej i ma silny potencjał relaksacyjny dzięki obecności glicyny. Wybór między tymi formami organicznymi może zależeć od indywidualnych celów suplementacji i tolerancji.

Dawkowanie bisglicynianu magnezu

1 porcja, 2,9 grama dziennie, co daje 300 mg czystych jonów magnezu.